遠距離が寂しい時にできること12個（ひとりで抱えないために）
Saathチーム · 最終更新 2026年11月2日
遠距離が寂しい時は、「もっと連絡を取る」より、小さなことをひとつずつ試すほうが楽になります。この記事では、今夜ひとりでできることを6つ、ふたりでできることを6つ紹介します。説教はしません。夜に携帯を見つめている人が、すぐ試せることだけを書きました。
寂しいのは、あなただけではありません
遠距離恋愛の寂しさは、とてもよくある気持ちです。くわしい説明はWikipediaの遠距離恋愛にもまとまっています。相手を大切に思っているからこそ、会えない時間は重く感じます。まず、寂しいと感じる自分を責めないでください。
今夜ひとりでできること
1. 「寂しい」と一言だけ送る
長い文章はいりません。Saathなら、気分ドックを長押ししてスライドし、今の気持ちを選んで指を離すだけです。相手は「今日」の画面で、先に気づけます。
画面は英語版です。日本語版を準備しています。アッシュとニールはテスト用のカップルです。
2. してほしいことをひとつだけ選ぶ
「話を聞いてほしい」「電話したい」「ハグがほしい」。ひとつに絞ると、相手は動きやすくなります。大きなお願いより、小さなお願いのほうが届きます。
3. 返事は一回タップでいい
寂しいと言われた側は、何て返せばいいか迷います。ひとタップで返せる言葉があれば、まず「ひとりじゃないよ」が伝わります。ちゃんとした会話は、そのあとでできます。
画面は英語版です。日本語版を準備しています。アッシュとニールはテスト用のカップルです。
4. 寂しい時間に名前をつける
寂しさが強いのは、たいてい決まった時間です。夜の十時、日曜の夕方。その時間を自分で知っておくだけで、少し構えられます。
5. 寂しさを「次の予定」に変える
「会いたい」を、日にちのある予定にします。今夜九時の電話でも、今度の週末でも構いません。日にちがあると、待つ時間の意味が変わります。
画面は英語版です。日本語版を準備しています。アッシュとニールはテスト用のカップルです。
6. ひとりの時間も予定に入れる
好きな音楽、お風呂、早く寝ること。ひとりの時間を予定に入れると、寂しさに飲み込まれにくくなります。
ふたりでできること
7. 連絡の回数より「次に会う日」を決める
毎日たくさん連絡するより、次に会う日が決まっているほうが安心できます。別れる前に、ざっくりでも決めておきましょう。
8. 「行きたいところ」を一緒に貯める
行きたいところのリストをふたりで作ります。今すぐ行けなくても、「今度ここに行こう」が増えるほど、待つ時間が楽しみに変わります。
9. 小さな目標をひとつ持つ
旅行の貯金、一緒に覚えたいこと。ふたりの目標があると、離れている時間も同じ方向を向けます。
10. 写真を一枚ずつ残す
一週間に一枚でいいので、写真や思い出をチャット以外の場所に残します。数か月たつと、ふたりだけの小さな記録になります。
11. 「寂しい」と言われた時の答え方
解決しようとしなくて大丈夫です。「そばにいるよ」「電話しようか」の一言で、十分に伝わります。アドバイスは、頼まれてからで遅くありません。
12. 数えない
会えるまでの日数を数えると、一日一日が「まだ」になります。数える代わりに、一緒にしたことを残しましょう。Saathには、数える仕組みも、失うものもありません。
Saathについて正直に
Saathは、ふたりのための非公開のアプリです。もうすぐiPhoneとAndroidに登場します。今は招待制で、日本語版も準備中です。広告も、第三者のトラッカーもありません。日付や料金はまだ決まっていません。
よくある質問
遠距離恋愛で寂しい時はどうすればいいですか？
まず一言だけ気持ちを伝えて、してほしいことをひとつ選びます。そして「次に会う日」か「次の電話」を決めましょう。
寂しいと言われたらどう返せばいいですか？
解決しようとせず、「そばにいるよ」「電話しようか」と返します。ひとタップで返せる言葉を使うのも手です。
連絡頻度はどれくらいが「ちょうどいい」ですか？
決まった正解はありません。回数より、お互いが安心できるリズムと、次の予定があることが大切です。
遠距離恋愛に向いているカップルアプリはありますか？
ふたりだけの非公開のアプリなら、気持ちを伝える、返す、予定を立てるが簡単にできます。Saathもそのひとつです。
ふたりともアプリが必要ですか？
はい。ふたりのための非公開スペースなので、それぞれが自分のアカウントでログインして、ひとつの空間を共有します。
Saathについてはよくある質問をご覧ください。順番待ちリストに登録すると、開いたときに1通だけメールをお送りします。